Внимательно относитесь к своему психическому здоровью
- Оставайтесь в курсе событий.Прислушивайтесь к рекомендациям и советам национальных и местных органов здравоохранения. Пользуйтесь авторитетными источниками новостей, такими как мастные или национальные телеканалы и радиостанции, и следите за последними новостями на страницах ВОЗ в социальных сетях.
- Заведите новый распорядок дня.Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.
- Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
- Поддерживайте личную гигиену.
- Придерживайтесь здорового питания и постоянного режима приема пищи.
- Поддерживайте регулярную физическую активность.
- Выделите время для работы и время для отдыха.
- Уделяйте время любимым занятиям.
- Тратьте меньше времени на чтение новостей.Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс или огорчение. Если необходимо, проверяйте последние новости в одно и то же время, делая это, например, дважды в день.
- Важно сохранять социальные контакты.Если ваше передвижение ограничено, поддерживайте регулярные контакты с близкими по телефону и через Интернет.
- Употребление алкоголя или наркотических средств.Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Не начинайте употреблять алкогольные напитки, если раньше вы никогда этого не делали. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией.
Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других инфекций. Как раз наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения.
Также важно знать, что употребление алкоголя и наркотических средств может помешать человеку принимать необходимые меры предосторожности и профилактики для защиты от инфекции, такие как гигиеническая обработка рук.
- Время, проводимое перед экраном.Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите за тем, чтобы делать регулярные перерывы.
- Видеоигры.Видеоигры могут быть способом отвлечься, однако при нахождении дома в течение длительного периода времени может возникать соблазн уделять видеоиграм слишком много времени. Стремитесь к соблюдению здорового баланса между повседневыми занятиями онлайн и офлайн.
- Социальные сети.Используйте социальные сети для публикации позитивной и оптимистической информации. Систематически исправляйте неверную или ложную информацию.
- Помогайте окружающим.Если у вас есть такая возможность, предложите поддержку людям, проживающим неподалеку от вас и, возможно, нуждающимся в помощи, например, для покупки продуктов питания.
Избегайте дискриминации
Страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся чувством неуверенности и незащищенности. Но иногда страх выражается в формах, способных причинить боль или повредить окружающим. Помните:
- Проявляйте доброту. Избегайте дискриминации в отношении окружающих из страха заразиться COVID-19.
- Избегайте дискриминации в отношении окружающих, у которых, по вашему мнению, может быть коронавирусная инфекция.
- Избегайте дискриминации в отношении медицинских работников. Медицинские работники заслуживают уважения и благодарности.
- От COVID-19 пострадало много людей во многих странах. Не связывайте это заболевание с какими-либо конкретными группами населения.
На базе учреждения здравоохранения «Витебский областной клинический онкологический диспансер» создано в 2016 году отделение медико-психологической помощи и реабилитации, которое предназначено для оказания своевременной квалифицированной помощи онкопациентам и их родственникам. В отделении работает врач-психотерапевт, психологи и врач-реабилитолог. Врач-психотерапевт (заведующий отделением медико-психологический помощи и реабилитации) Шильцова Анна Владимировна.
ТЕЛЕФОНЫ: 80212482046 (стационар); 80212691431(психологи хосписа).
Если вы не можете самостоятельно справиться со стрессом, обратитесь за помощью на линию Экстренной психологической помощи телефона доверия Вашего региона. Возможно, Вы получите нужную вам помощь и почувствуете значительное облегчение. И помните, у Вас есть возможность получения профессиональной помощи.
Телефон доверия (Горячая линия) в г.Витебске и Витебской области: 80212616060, психологическая помощь несовершеннолетним: 88011001611. Звонки на линию бесплатны с любого стационарного телефона.
Уважаемые коллеги!!!!
Искренне поздравляем всех сотрудников причастных к этому празднику: врачей, медицинских сестер и весь персонал!!!!
Вы способны выслушать, помочь,
Всех утешить и понять прекрасно.
Отогнать все страхи прочь,
Сделав жизнь другою... ясной
Поздравляем!
Пусть все беды обойдут Вас стороной.
Бодрости и счастья Вам желаем
И в душе царил чтоб сладостный покой.
